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Que faire pour prévenir les crises d’angoisse?

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    Anne Stordeur
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Il faut tout mettre en œuvre pour apaiser l’anxiété. Pour cela, le plus efficace est d’intégrer des pratiques pour apaiser le système nerveux.

Ce que vous pouvez déjà mettre en place

  • Mettez votre corps en mouvement et pratiquez une activité physique régulière : bougez, marchez courrez, dansez, chantez, jouez, pédalez, ramez, jardinez ou bricolez...
  • Accordez-vous des pauses pour vous reconnecter avec vous-même, régulièrement.
  • Déconnectez-vous des sollicitations incessantes des médias. Choisissez de vous tenir informé.e sur un temps limité et à une fréquence juste suffisante pour vos activités professionnelles : 15 min par jour, n’y revenez pas par la suite.
  • Privilégiez les relations saines, soutenantes : accordez du temps à des sorties amicales, des activités qui vous font du bien par exemple.

Ce que je vous propose au cours d’un accompagnement thérapeutique

  • Des techniques pour vous détendre et à lâcher prise avec le mental. Ralentir le flot incessant des pensées, des questionnements, des doutes.

  • Des exercices pour évacuer le trop plein de tensions physiques : contractions, contractures douloureuses, provoquant, migraine, maux de ventre, de cervicales….

  • La Régulation de votre système nerveux autonome

  • Découvrir les bénéfices de la respiration : Testez la respiration de cohérence cardiaque. La respiration joue un rôle capital dans la régulation du Système nerveux. Savoir moduler sa respiration, l’adapter aux situations et mieux gérer le stress.

  • Mieux connaitre vos émotions, pouvoir les réguler et vivre avec, du mieux que vous pouvez

  • Retrouver un sommeil plus serein et récupérateur

  • Prendre conscience de vos limites et les respecter

  • Prendre conscience de vos besoins et mieux vous connaitre

  • Reprendre confiance dans vos capacités

  • Différencier perfectionniste et optimaliste

En tant que thérapeute sophrologue spécialisée, je vous propose un suivi personnalisé pour calmer les réactions de votre système nerveux, mieux gérer les montées d’anxiété et prévenir les crises. N'hésitez pas à prendre un rendez-vous.