La Méditation
MMéditation
Méditation
La Méditation de pleine conscience (ou «Mindfulness» en Anglais) est une pratique laïque inspirée par la méditation orientale, actualisée par Jon KABAT-ZINN, professeur de médecine au MIT depuis les années 1960.
La Mindfulness a fait l’objet de multiples études scientifiques qui reconnaissent son efficacité dans de nombreux domaines. Elle est ainsi de plus en plus utilisée dans le monde médical.
Il s’agit d'entraîner son attention à rester juste là, ici et maintenant, ni dans le passé qui n'est plus, ni dans le futur.
C'est un entrainement de l'attention qui amène à se rapprocher du «non-agir» et à juste «être présent».
C’est un véritable défi dans notre monde hyper-actif et ultra-connecté!
La méditation de pleine conscience ou de pleine présence, se pratique souvent seul.
Pourtant, pour démarrer et s’ancrer dans cet exercice, nous gagnons tous à être soutenus par des pratiques guidées en séances individuelles ou collectives, pour un atelier d’initiation ou pour un protocole MBSR (Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience) ou MBCT (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience).
Ces protocoles de 8 semaines permettent d'ancrer sa pratique dans la vie quotidienne en étant guidé et soutenu.
Autant de compétences indispensables aux apprentissages harmonieux.